随着方海、温可书和温雨菲向着大礁石跑去，头顶的乌云也开始汇聚了，想来今天是看不到日出了，海上风气，随之而来的就是巨浪，但是方海并没有让温可书和温雨菲想沙滩外走，而是依旧保持着刚才的路径向前，这也是方海为什么不让两女穿运动衣而是船上泳衣的用意了。
海浪随着大风而起，从最初三十厘米左右的小浪转移到了一米的高度，海浪涨落的时间间隔是半分钟左右，这也以为这每一分钟三人要承受两次海浪的拍打，一米高的浪完全可以将一个毫无防备的成年人拉倒，甚至被拉入海中了，像现在这样的天气还是尽量远离海岸的好，不然搞不好就要出人命，不过这一米高的海浪并没有影响三人的进度，浪来，边跑边跳，来退，加向前。
“好了，休息一阵，就在这个位置吧。”方海指了指大礁石二十米远的一个沙滩，这里每一分钟会有一次一米高的海浪袭来，而这里的力度和沙滩的不同，因为大礁石的阻隔，当海浪拍带到大礁石之后，剩余的浪花会产生很强的反作用力，袭击到方海所指的地方，这不光锻炼的是平衡感，并且还有定力。
“小海哥……万一我们掉进海里怎么办？”温可书看着咆哮着的巨大海浪，害怕的问道，方海撇了撇嘴，疑惑的问道：“不会游泳？”若是两姐妹真的不会游泳，方海还真不会让她们这样做的，不会游泳的人一般都怕水，所以就算方海去救她，她也会不停的挣扎，到最后两人都可能溺水，温可书摇了摇头：“会游，只是有些害怕。”温雨菲此时也露出了胆怯的神色。
方海呵呵一笑：“会游泳就不害怕，我站在你们前面挡住你们，之后教你们，如果你们被海浪拉进去了，我会即使抓住的。”说着方海上前拉着两女走到了海中，定在了那里：“不用害怕，有我，我们先来适应一下海浪的冲击。”方海抓着两女的胳膊，等待着海浪的袭击。
“轰隆隆……”一阵海浪的巨大咆哮之后，一声巨响，巨大的海浪打在了大礁石上，之后它的余浪狠狠的向着方海三人冲来：“唰！”三人同一时间感受到一股巨大的将人冲翻的力量，但是三人肌肉都绷紧了起来，双腿微微弯曲，一切平静而去，两女悬起来的心也落下来了。
“呵呵，很简单吧，这次我要放手了。”
方海带着两姐妹一起接受了十次的海浪袭击，她们这才找到了感觉，能够平静着神色，定力在那里了。
紧接而来的就是挥拳，不断的挥，下盘微微蹲下，成马步状，双手埋在水里，不断的挥拳，两姐妹都很奋力，当然，这是方海站在两姐妹身边的原因，其实两姐妹早已经筋疲力竭了，没有在飓风情况下去过海边冲浪或者游泳的人是不会了解的，这时的海浪力量是平时的几倍，人要做的不光是海浪的冲力，方海摔倒，因为水有浮力，所以必须下盘的肌肉绷紧才不会被冲走，方海也知道两姐妹已经累了，但是却没有喊停，此时正式锻炼他们耐力的时候。
方海嘴角挂着笑容，不断给两姐妹加油打气着，两人不断的挥动着手臂。
三人此时丝毫没有注意到在海边，一个穿着白色太极服的老人正挂着疑惑的笑容看着三人。
整整一个小时的修炼，就在两姐妹都要支撑不住，即将倒下的时候，方海一手一个，搂起了两姐妹走向岸边，两姐妹都同时松了一口气，这时候三人才看到了正在偷窥，却又不是偷窥的老人。方海看着老人结识的身板，疑惑一阵，之后将两姐妹放在了沙滩上，两人筋疲力竭的倒在了沙滩上，一动不动的大喘着粗气，方海对着老人呵呵一笑：“老人家，这大雨天的你还来晨练，对身子不好吧。”方海目光打量着老人，心中颤了颤，这个老人家的气质浑然天成，自然感很强，看着老人充满亲和力的微笑，方海突然感到了一种熟悉的感觉。