“你先吃着,听我说着,先记一部分,用得到什么就先记什么,我先跟你说一下饭后的禁忌:
一:饭后不要立即做运动
饭后,食物还没消化,全都堆积在胃里,此时运动的话,容易导致胃痉挛,还有可能会引起呕吐腹泻,甚至流产的危险。
当然,这里的运动主要是指一些瑜伽或其他比较激烈的运动。饭后,孕妇宜选择散步,健康安全,也可帮助胃部消化。
二:饭后不要立即吃水果
孕期,准妈妈需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充营养,但是吃水果也要把握好时间,饭后就不宜立刻吃水果。
由于怀孕后,孕妇的胃口会变大,吃进去的大量食物需要消耗一段时间,如若此时吃水果的话,容易引起孕妇消化不良,还有可能便秘。所以饭后因休息一段时间,再吃水果。
三:不要立刻躺下休息
饭后立刻躺下也是一大忌,食物还没有消化,躺下休息会导致胃部不适、消化不良,给孕妇带来身体不适的困扰。
四:不要立即喝水或喝饮料
准妈妈们饭后立刻饮用液体,会严重增加孕妇的胃部的负担,会造成肠胃不适,严重的话还会影响胎儿的健康,甚至流产。
因此,孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料,但在餐前半个小时饮用比较合适。为了保护胎儿的健康发育,怀孕期间要注意各种生活细节和饮食习惯,保持良好的习惯,对一些不良习惯,有则改之无则加勉,为胎儿的健康提供最好的环境!
五:不要马上洗澡
好多人喜欢吃饭后就马上洗澡,认为这是很舒服的一件事情,但是,这种做法并不好,对身体会有一定的伤害,因为饭后洗澡并不利于食物的消化,对孕妇的身体将引起消化问题,严重的还会出现休克现象。
所以以上五条要谨记。”
云兮家人看见桌子上丰盛的午餐很开心,一起进行光盘行动。
南建国吃饱喝足后拂肚说道:“有文化的人就是不一样,做菜也好吃。燕儿要好好学着点,生个聪明娃。”
于是,日子开始定型了。
每天丰盛的三餐,给云兮提供了充足的营养,
准时的休息时间和充足的睡眠让云兮茁壮成长。
每天南采荷教导林燕一些怀孕的禁忌,相生相克的食物和一些生活小窍门,做一些有助于顺产的1.凯格尔运动,2.骨盆倾斜运动和下蹲运动。为将来的生产做准备。