“行,那你们去忙你们自己的,我这老头子就不陪着你们了。”齐伯听到小姐的话,点头表示不会打扰到她们。“有什么需要到这边来叫我就好了,我一直都在这边!”
这边没有人住,只有他自己一个人。生活用品什么的话,自然是没有的。如果小姐需要,他也好格外去置办。总不能委屈了小姐,一定要让小姐舒心才是。
齐伯已经开始打算,自己回将军府吩咐他们把小姐的动作再准备一份送过来了!
“我明白,我有什么需要的会和齐伯你说的!”曲苒不想齐伯为她在操心,不过也知道自己如果不找他的话他肯定会生气的。不过所以后面到底怎么由什么,到时候再和齐伯说吧!
“齐伯你不用管我们,我们自己就好了!”曲苒怕自己耽误到了齐伯的工作,赶紧让他去忙自己的事情,不需要在这边守着他们。
曲苒是一身轻松,只带了自己一个人来。傅清浅则带了一小包工具,可能都是她等会儿需要用上的东西。
最开始的热身运动,主要是让曲苒能够把自己的关节和肌肉活动一下。
从她的反应看来,就知道她是很少做运动的。骨头什么的都非常的僵硬,一些简单的动作都非常的痛苦。幸好傅清浅早就已经有这样的预料了,所以在安排她的活动的时间并没有太大的动作。
热身之后,便是傅清浅为她准备的瑜伽的训练。这是傅清浅思考了一番之后,觉得最合适曲苒用来减肥的基础动作了!
从工具箱里面拿出瑜伽垫,让曲苒跟着她做一些简单的运动。瑜伽是非常适合曲苒练习的,因为它对场地并没有特别的要求。
只要在自己的房间里面,都可以进行练习。而且随时都是可以,不需要特别耽误特别多的时间!
重要的是动作也非常的简单,很合适她用来减肥。动作太复杂了,对曲苒来说根本不好学。而且那些太谷正的动作,也达不到最后减肥的效果。越简单的动作,效果越好!
“把腿往下压,尽量贴近地面。”傅清浅在旁边纠正曲苒的动作,有什么做得不到位的地方便用手中的棍子敲打她。当然,这个动作是非常的轻的。主要是一个引导的作用,让她知道自己那个地方还没有到达要求。
曲苒紧咬着牙齿,尽量让自己不乏出声来。但是腿上传来的痛意,让她实在受不了了。眉头也是越皱越深,全凭着一股说不出的意念支撑着她。
“控制住自己的呼吸,不要乱了!”傅清浅见曲苒快要坚持不住了,赶紧提醒她不能乱了呼吸。“身体的肉在动,说明你的练习达到了想要的效果。咬牙坚持住,想想自己的未来!”
时间还没有到,如果曲苒现在就开始泄气休息了的话!那她之前做的练习,就全部都白费了。正是在她最坚持不住的时候,才是体内的脂肪剧烈消耗的时候!
原本刚有一丝松懈的曲苒,在听到她这话之后再次要紧自己的牙关。她必须坚持做,这次是刚开始的第一天。想要有不一样的生活,她就一点都不能放弃掉。否则后面,她肯定也不能坚持下去的。
既然她已经做了保证,也下了决心。那么她就一定不能让自己失望,也一定要让自己改变了给大家看。最重要,是她也不想爹爹在为她的身体和亲事操心了!
见曲苒已经是最后一口气在哪里硬撑着了,而且需要的度也已经达到了。傅清浅才终于松口,让她可以放松休息一会儿了。
“好了,可以休息了!”
“呼!”终于听到了救命的话,曲苒大喘了一口气。没有任何的迟疑,直接倒在了地上。
傅清浅看到她那没有半点形象的样子,也没有在说她什么。将自己带来的水壶哪了出来,到了一杯水给她。“明天记得自己准备水,或者你派人在这边给你收拾一件屋子出来也行。反正把你需要用到的一些东西,都准备上吧!”
因为临时决定过来这边,曲苒什么也没有准备。不过还好时间不是很长,曲苒全身也没有弄得太过不像平常的样子!否则,等会儿她还不知道能不能出门了!
“好!”曲苒听到清浅的话,哪怕自己早就已经没有力气了。还是挤出了最后一丝力气,来应答她的话。而且现在她自己也已经发现了,什么都没有准备是完全不行的!
“放松一下身上的肉,现在起来跟着我做!”傅清浅见她休息了一会儿,应该有那么一点起来。赶紧让她起来,跟着自己放松身上的肉。
曲苒的确是不想动了,行动的时间速度也根本快不起来了。
傅清浅看到她这个样子,到没有斥责她。只是悠悠的说了一句,“如果你动作不快一点的话,等以后瘦下去了。全身的肉就是鼓鼓的一团,而且非常的硬,一点儿都不会好看的!”
许多人在运动之后没有正确的放松肌肉的按摩,最后造成的后果便是身上的肌肉特别的突出。尤其表现在,许多体育运动者的身上。
而知道如何舒缓的人,一样能够训练出结实的肌肉。但那个样子,就非常的匀称好看,不会好似一团鼓鼓的样子!
曲苒原本想要在缓缓的心,在听到了傅清浅这样的话之后。哪里还敢有半丝的逃避,以迅雷不及掩耳之势坐了起来,等待着傅清浅的吩咐。
傅清浅看到她的动作,嘴角勾出了一个淡淡的笑容却没有多说。只是简单的示范了一下正确的动作,让曲苒记住这个动作。以后每次练习之后,都需要她用同样的方法来放松自己身上的肉。
曲苒学得非常的认真,唯恐自己漏看了什么或者学错了一个动作!
“好了!今天的训练就到这里了!”安排给曲苒训练的时间不能太长,她一下子也不能够完全适应过来。哪怕只是这一点点时间的量,恐怕她明天起来身体也会受不了的。
“这是我给你配置的药水,可以舒缓你肌肉的酸痛。回去洗澡时候,滴些在洗澡水里就可以了。”
早就预料到她的身体会承受不住,所以傅清浅早就给她准备好了可以放松身体肌肉的药水。