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陆军空降兵学校的教官在一块黑板上画了一条竖线。
在线的最底下，他画了一个“0”，然后他依次往上写下1、2、3、4……一直写到了10。
他首先指着4说：“你们以为自己能做到4。”
然后他指着2说：“你们的老妈认为你们能做到2。”
一边说，他的食指一边往上抬，到了7的位置，他狠狠瞪了我们一眼。“教官知道，你们这些家伙能做到的不止这些——事实上，你们可以做得更多。”他指着10，吼道，“你能做到的，远比你认为的多得多！”
这就是我的第一节生存训练课上教官的开场白。那时的我19岁，刚刚被挪威后备军官学校录取，正要参加著名的空降兵生存训练。我们这些后备军官学校侦察部的新兵蛋子，马上就要学习怎样在野外生存，而皇家陆军空降兵学校的军官们就站在我们前面，期待着我们超越自己的极限。看到别的学员一个个又高又壮，我暗自嘀咕：我是不是有点儿自不量力呢？
侦察兵要深入敌后执行任务，所以在敌人严密的封锁下一旦事情不妙，就将深陷绝境。如果不幸被俘，你必须想方设法逃出来，你必须在没有任何导航设备的情况下，以最快的速度回到你的部队。想到这些，我既害怕又激动，还有股莫名的兴奋。
在训练课中，我把自己逼到了极限的边缘。我从来没有在饥饿的状态下走过那么长的路，我从来没有通过星星辨别过方向，我从来没有试过钻木取火。我睡在自己搭的窝棚里，只能用篝火下烤热的石头取暖。我认识到，我能做的远比我想象的多得多。更重要的是，这种认识对我的一生都产生了巨大而深远的影响。我发现我能在基本无睡眠的情况下熬过整整一个星期，我可以在冰河中长距离泅游，我能设法自己找到食物，我甚至可以在半夜的长途行军中忙里偷闲，享受偶尔美好的瞬间。
从那时起，“你远比想象中强大！”这句话就一直回荡在我的脑海里，时时助我前行。我不但不停地对自己重复着这句箴言，也一遍遍地告诉其他人。在19岁的那个秋天，我从这句话中学到的东西，远比在那几节生存训练课程中学到的多得多。
我对人类的潜能有极大的信心，我相信我们可以从我们的生活中得到更多。我们可以拥有更多的成功，享受更多美妙时刻，从而活得更富激情。我们可以实现自我的可持续发展，不断学习、不断进步。我相信这对追寻你的梦想大有裨益。它可以让你得偿所愿、美梦成真。从前有人因此而成功过，现在亦有人正在这样做着。我们同样能够做得更好、能够活得更好。对一些人来说，这意味着对自己的生活进行大范围的调整与平衡；而对另外一些人来说，则只需稍加整理即可。不论怎样，我们都可以战胜阻碍，成为人生的赢家。
我一直对那些成为人生赢家的人充满好奇——那些不仅自认为成功，并且在别人心中也一样成功的人。他们到底与其他人有哪些不同呢？我一直在系统地研究这个问题，并且越研究越发现，所谓成功人士和普通人的差距小得令人惊诧。成功的人，就是非常非常注重细
节的人。他们养成了好习惯，却没有大多数人都有的坏习惯。在日常生活中，他们善于做出一系列小而正确的决定。仅此而已。
成功与天赋无关，而与如何选择有关。所有这些细小的选择，在短时间内可能看不出什么效果，但日复一日、月复一月、年复一年，它们产生的影响是无法估量的。正因为这无关天赋、无关技巧，所以，在成功面前，每个人的机会都是均等的。对你来说也是如此。
作为一名心智训练师，我有一个最基本的假设：我们每个人都知道自己应该做什么，但是却没有做。我很少见到有人不知道怎样改善自己的处境，或提升自己的表现。大多数人既有知识又有解决问题所需要的资源，尽管如此，他们在遇到问题时，还是选择了那种最简单、最安逸的解决方案。
怎么才能改变这种态度呢？
你可以想象一个运动员，他知道自己应该吃得健康一点，在刻苦地训练之外还要付出更多的努力，或者中午应该补充睡眠，而不是把时间用在上网、打游戏上。
再想象一名公司经理，他知道自己的工作应该更有条理、更有计划性，更善于表达和机智，更充分地准备会议。
然后，你问问自己：他们做的事和没做的事有什么差别？
这就是心智训练的内涵：去重塑你的习惯。为了实现你将来人生的巨大转变，你必须在平时就时刻准备着。正所谓：机会永远是留给有准备的人的。
我所说的“日常生活中的选择”是指什么呢？从早晨醒来到晚上睡下，我们每天都要做很多选择。
?我是应该睁开眼睛就起床，还是在床上多躺一会儿？
?我应该在冲澡前留出10分钟锻炼身体吗？
?我是应该吃一顿健康的早餐，还是吃昨天剩下的比萨？
?我应该在孩子们去学校或幼儿园之前花点时间和他们相处吗？
?我在出门上班前应该先擦擦鞋吗？
?坐公车去上班的时候，我是应该在脑海里排练重要会议上的讲话，还是凝视窗外，放空大脑？
?我是应该吃一顿健康的午餐，还是去麦当劳随便买点吃的？
?我是应该抽空把差旅费报销表填好，还是再喝一杯咖啡，和同事聊一会儿天？
?作为一名运动员，我吃完午饭后是应该看看录像，研究一下自己的动作，还是玩会儿电子游戏？