海军基地的训练场上出现了一根巨大的金属立柱，直径超过了一米，完全就是金属铸成的，下部用麻绳紧紧的围绕了几圈，而罗毅就站在下面不断的挥拳，直拳。
罗毅最开始是在那巴隆G-8要塞接受的训练，那里不可能出现精英的教练方式，斯诺下士只是用自己新兵训练的方式加强一下，罗毅缺乏基础。
尤其是如何使用自己的力量，怎么发挥攻击的最大威力，这些都是罗毅的不足之处，而现在身体力量暴增之后，他需要尽快的适应，那么没有比基础体术更加合适的方法了。
罗毅就这么一拳拳的打出，每一拳罗毅都在调整自己的动作，让动作达到教科书上的完美，而罗毅就是用这种方式让身体记忆最佳发力的方式。
“砰砰”每一拳都在用尽全力，铁柱被击打的不断的晃动，还好底部埋的深，不然真的要被击倒了，虽然罗毅还打不断铁柱，太粗了。
但是上面的麻绳需要一天一换，别看麻绳韧性不错，可是罗毅的力量太大，经常被打断，随后有士兵进行更换，士兵们对于中将阁下的训练也是佩服不已。罗毅就这么单调的挥拳，一直就是右拳直拳，一打就是一天的时间，他们无法想象其中的枯燥，但是罗毅的作为给他们很大的鼓励。
罗毅就是标准的小兵逆袭，一路成长起来的故事对于士兵们来说就是榜样，整个基地的士兵大多数开始了训练，哪怕他们没有罗毅的劲头，但是也尽力了很多，比过去强多了。
巴达上校每天处理一下公务，随后就来到罗毅这里，然后跟随罗毅从基础开始训练，罗毅给他讲解过了，泽法编写的教材确实有独到之处。掌握了基础，那么对于自身的战斗力将会有明显的提升，尤其是巴达上校并不使用武器，对他更加的合适。
同时这也算是对身体的磨炼，海军六式可以强化，巴达上校一直紧追罗毅的脚步，他也是可以忍受枯燥的，两人一人一边的打击着铁柱，日复一日的进行着训练。
从右直拳到左直拳，从侧踢到直踢、鞭腿等等体术的基础动作，整整半年的时间罗毅都是如此度过的，整个基地上万的人都被刺激到了，他们也在刻苦的训练。这里没有战事，士兵们都很清闲，也很枯燥，懒散属性是必不可少的。而现在呢？全体训练，热情极度的高涨，整体实力正在不断的进步着，而罗毅终于结束了体术的训练，随后就是休假。
罗毅明白，士兵们紧绷的神经已经到了极限，他们和自己不同，所以罗毅让基地开始轮休，而他暂时放弃了继续训练，因为下一个阶段就是剑术了。
他开始研究基础剑术的发力方式，剑术的发力方式也不同，罗毅最开始只有飞天御剑流的使用方式，撒旦并没有让他直接学会，所以动作谈不上有多么的标准，罗毅最开始也没有在意。但是“飞天御剑流奥义.九头龙闪”一直施展的不好，罗毅总是找不到原因，现在让他看到了一点希望，那就是发力的方式不对。
九个基础剑术动作想要达到同步，不光要速度，还要熟练、灵活尤其是动作的要求很高，如何才能让身体协调，利用极高的挥剑速度，流畅而完美的使用出来，发力也是重点。